בלוג

לפעמים חרדה מגיעה בלי התראה. הגוף מתכווץ, הנשימה מתקצרת, והמחשבות רצות קדימה.אבל בתוך הרגע הזה יש גם אפשרות אחרת. אפשר לעצור. אפשר להקשיב. אפשר לבחור בצעד קטן שמחזיר תחושת יציבות. הגוף שלנו יודע לבקש תמיכה. וכשאנחנו נותנות לו אותה בעדינות, משהו מתחיל להירגע. כמה בחירות פשוטות שיכולות לעזור ליצור קרקע בטוחה יותר ביומיום: להפחית מזונות עתירי סוכר וקמח לבן. להוסיף שומנים טובים כמו אומגה 3 בצריכת אגוזי מלך וזרעי פשתן. לצמצם קפה, אלכוהול ומשקאות ממותקים. לשלב תנועה שמרגיעה את מערכ