.png)
התמודדות עם חרדה מתח לחץ וסטרס
- 19 בפבר׳
- זמן קריאה 1 דקות
לפעמים חרדה מגיעה בלי התראה. הגוף מתכווץ, הנשימה מתקצרת, והמחשבות רצות קדימה.אבל בתוך הרגע הזה יש גם אפשרות אחרת. אפשר לעצור. אפשר להקשיב. אפשר לבחור בצעד קטן שמחזיר תחושת יציבות.
הגוף שלנו יודע לבקש תמיכה. וכשאנחנו נותנות לו אותה בעדינות, משהו מתחיל להירגע.
כמה בחירות פשוטות שיכולות לעזור ליצור קרקע בטוחה יותר ביומיום:
להפחית מזונות עתירי סוכר וקמח לבן.
להוסיף שומנים טובים כמו אומגה 3 בצריכת אגוזי מלך וזרעי פשתן.
לצמצם קפה, אלכוהול ומשקאות ממותקים.
לשלב תנועה שמרגיעה את מערכת העצבים כמו יוגה, פילאטיס או טאי צ’י.
להקדיש חמש דקות ביום לנשימה, מדיטציה או מיינדפולנס.
למה אנשים אוהבים את הטיפול שלי ?
בתהליכים של התמודדות עם חרדה אני אוהבת לשלב טיפול מגע בכף הרגל ופרחי באך.המגע מאפשר לגוף לשחרר עומס, להרפות, ולהרגיש הקלה ממשית.לא צריך לפתור הכל. מספיק להתחיל בנשימה אחת טובה.
✔
התמודדות עם חרדה מתח לחץ וסטרס
תגובות